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经常做无氧运动长肌肉么

发布时间:2019-11-22 16:38:00 阅读: 来源:漩涡泵厂家

现在的不少的上班族尽管平时也很忙碌,但是大家忙里抽闲,很多人都会抽出一定的时间放在运动健身上面。而大家许多人都知道运动大致可以分为有氧运动和无氧运动,那么,如今就有很多的人咨询这样的一个问题,那就是经常做无氧运动长肌肉么?对此请看下面的解答。

无氧运动是锻炼肌肉能力的重量训练

每次提到肌肉的重要性时,很多人都会抱有疑问。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实。其实,这是因为很多女性对肌肉有误解。她们一想到“肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉”。请大家放心好了,女性不经过特殊的训练,一般情况下是不会变成那个样子的。

减肥运动应该首先从无氧运动开始

顾名思义,重量训练就是利用“重量”来锻炼肌肉,可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做,方便有效哦!当然了重量训练也可以有很多种类型。在这里提倡的运动,不是为了让大家拥有块状的解释肌肉,而是拥有看上去虽然很柔软,但却有很好的线条的完美身材。如果说训练出来的是不外露的肌肉,而是隐形肌肉的话,大家是不是更能明白呢?

一提到减肥运动,很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果。郑多燕说:“你要问‘有氧运动是最佳的瘦身方法吗’,我会清楚的告诉你不是这样的。”因为单纯的有氧运动,在燃脂的同时还会减少肌肉量。所以,减肥运动应该首先从无氧运动开始。

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

无氧运动能更快的增加体内的肌肉群

另一方面是因为,无氧运动能更快的增加体内的肌肉群。有些人可能没有觉察到这有什么不同,但是像举重这样的运动要求肌肉有足够的能量储蓄。在做完有氧运动后,身体疲惫,根本没有能量再进行举重等无氧运动了。你自己试一下就知道。即使是健身教练,在做有氧运动之后,也没有足够的体力做举重了。

经常做无氧运动长肌肉么?对于想让自己变得比较强壮有型的人来说,经常的做一些无氧运动的话,的确是可以长肌肉的。所以说对于比较喜欢运动的朋友们而言,可以针对自己的情况,选择比较适合自己的健身方式,想要减肥的话,无氧运动是不错的选择。

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