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生活中做瑜伽应该注意什么【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:23:16 阅读: 来源:漩涡泵厂家

瑜伽,作为现在社会的新型运动方式,已经俨然成为了最受欢迎的一项修身养性,锻炼身体柔韧性的运动。很多时候,为了排解工作,生活的压力,很多人以运动为释压方式。大多数朋友们都忽略了安全问题,今天,我就来跟大家分析一下关于瑜伽的训练应该注意的问题。

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;

2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;

5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;

6.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩;

7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习;

8.做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上;

9.可能的话,排除大小便,减轻负担;

10.量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。 暖身很重要。

不知道大家通过上面我所给出的更为详细,科学性的介绍以后,对于生活中热爱瑜伽运动的朋友们有没有一些全新的认识。其实,瑜伽运动是一项很中性的运动方式,只要坚持下去,对于我们形体的塑造有莫大的帮助。最后,希望大家都健康快乐。

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